E-mail Print PDF
การเตรียมตัวก่อนการฝึกโยคะ
 
๑. ควรงดรับประทานอาหารก่อนการฝึกปฏิบัติ ดังนี้
  - อาหารมื้อหนัก เช่น อาหารตามมื้ออาหาร อย่างน้อย ๓ ชั่วโมง
  - อาหารมื้อเบา เช่น อาหารว่าง (ขนมปัง, แซนด์วิชฯลฯ) อย่างน้อย ๑ ชั่วโมง ๓๐ นาที
  - เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้แก่ร่างกาย เนื่องจากหากท้องอิ่มอาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวในขณะฝึกปฏิบัติได้
. แต่งกายสบาย ๆ ด้วยผ้ายืด เช่น เสื้อยืด (T-shirt) กางเกงวอร์ม (สีสุภาพ)
จะเหมาะสมที่สุด เนื่องจากทำให้เกิดความยืดหยุ่นในขณะฝึก
  ควรหลีกเลี่ยงการใส่ชุดออกกำลังกายที่รัดรูป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี
๓. ควรจัดเตรียมเสื่อโยคะมารองขณะฝึก ขนาดกว้างยาวประมาณตัวผู้ฝึก (มีเสื่อสำรองให้ใช้)
๔. เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไว้ในใจสำหรับเพาะเมล็ดแห่งโยคะให้งอกงามในวิถีตน
๕. กรุณามาก่อนเวลาฝึก ๑๕ นาที



 
Banner

สถิติผู้เยี่ยมชม

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterวันนี้4
mod_vvisit_counterเมื่อวานนี้128
mod_vvisit_counterสัปดาห์นี้525
mod_vvisit_counterสัปดาห์ที่แล้ว762
mod_vvisit_counterเดือนนี้2924
mod_vvisit_counterเดือนที่แล้ว4406
mod_vvisit_counterทั้งหมด845001

ผู้ใช้งานขณะนี้

We have 18 guests online

หนังสือออนไลน์